心理治療

   一、支持性心理治療

　　支持性心理療法是以心理支持為主要內(nèi)容的療法。治療者為失眠患者提供的支持主要包括：了解病人的失眠原因和心理特征．給患者解釋一些與其失眠有關(guān)的睡眠知識，使患者對自己的失眠原因和失眠情況有一正確的認(rèn)識，支持患者看到自己的才能和潛力，鼓勵他們正確對待各種生活事件所帶來的問題，加強(qiáng)病人的自尊和自信．指導(dǎo)他們采取積極的行動。當(dāng)患者失眠改善后；患者的悲觀消極情緒自然消除，對思者周圍的環(huán)境無疑有一種積極的影響；這又反過來促進(jìn)患者恢復(fù)，形成良性循環(huán)。

　　支持性心理治療適用于急件心理創(chuàng)傷、長期的心理矛盾和緊張壓抑所致的失眠以及各類神經(jīng)癥病人的失眠。

　　二、認(rèn)知—行為治療

　　認(rèn)知—行為治療包括認(rèn)知療法和行為療法。行為療法包括刺激控制治療、睡眠限制、放松治療和各種行為教育策略。近來的臨床研究已表明，合理地應(yīng)用這些非藥物治療的方法，能明顯的改善失眠癥狀和減少失眠藥物的使用利用量，減少安眠藥不良反應(yīng)，被認(rèn)為是治療失眠的首選方法。美國學(xué)者的—項(xiàng)研究顯示，認(rèn)知—行為療法能在6周內(nèi)明顯改善睡眠，增加總睡眠時(shí)間、加深睡眠深度、提高睡眠效率、減少覺醒次數(shù)，最重要的是改善主觀癥狀，并可持續(xù)較長時(shí)間。