網(wǎng)絡(luò)成癮
網(wǎng)絡(luò)成癮
網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，我們?cè)谙硎芩鼛?lái)的便捷、高效的同時(shí)，也應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到它的負(fù)面影響?？茖W(xué)家一組最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字為我們敲響了警鐘。目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1 1 40萬(wàn)人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙。這部分人在網(wǎng)上的沖浪體驗(yàn)中逐漸形成了一種對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴，隨著每次上網(wǎng)時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，這種依賴越來(lái)越強(qiáng)烈。這種不自主的強(qiáng)迫性現(xiàn)象已被稱為“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”。
所謂“網(wǎng)絡(luò)成癮”，表現(xiàn)為在個(gè)人生活中占統(tǒng)治地位的、持久（至少已一年）和頻繁地反復(fù)發(fā)作的上網(wǎng)行為，當(dāng)不能使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)出現(xiàn)戒斷癥狀（種種身體或心理的不適），并對(duì)社會(huì)、職業(yè)、財(cái)產(chǎn)和家庭價(jià)值觀念與義務(wù)造成損害，醫(yī)學(xué)上又稱之為“病態(tài)性使用互聯(lián)網(wǎng)”。
臨床表現(xiàn)：主要為依賴性和耐受性兩方面
依賴性
·對(duì)上網(wǎng)有一種難以控制的強(qiáng)烈渴望，腦子總不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法、行為，以及網(wǎng)上的場(chǎng)面，希望再次上網(wǎng)
·上網(wǎng)行為本身產(chǎn)生的快感可以讓一個(gè)人沉浸于其中，上網(wǎng)時(shí)精神就極度亢奮
·總想打破以前的紀(jì)錄，尋求刺激
耐受性
·為了達(dá)到自我滿足，不惜增加網(wǎng)上停留時(shí)間，上網(wǎng)時(shí)間每次都超過(guò)原來(lái)計(jì)劃
·只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)才能激起興奮來(lái)滿足欲望
．甚至整夜地游蕩在虛幻的世界中
.試圖減少揉作時(shí)間但難以自控，多次想控制過(guò)度上網(wǎng)但都失敗
生理方面表現(xiàn)：
·視力下降、眼睛疼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低、倦怠、疲乏、頭暈眼花、注意力不集中、精神委靡、緊張性頭痛、失眠、食欲不振、消化不良、惡心、體內(nèi)激素水平失衡、免疫機(jī)能下降
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因
好奇心與溝通需要的驅(qū)使
緩解壓力的需要
網(wǎng)絡(luò)的神奇魅力讓他們難以自拔
糟糕的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
糟糕的家庭環(huán)境
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的特點(diǎn)
單一性：每天上網(wǎng)與網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)成為生活的主要內(nèi)容，對(duì)其他活動(dòng)失去興趣和愿望。
情緒調(diào)節(jié)作用：上網(wǎng)成為應(yīng)付環(huán)境和追求某種主觀體驗(yàn)的策略，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)可以產(chǎn)生激惹、興奮和緊張等情緒體驗(yàn)，也可以獲得一些安寧、逃避甚至是麻木的效果。
耐受性：必須逐漸增加上網(wǎng)時(shí)間和投入程度，才能獲得以前曾有的滿足感，就像吸毒者必須逐漸增加毒品攝入量一樣。
戒斷癥狀：在意外或被迫不能上網(wǎng)的情況下，會(huì)出現(xiàn)不良的情緒體驗(yàn)和一些生理表現(xiàn)如煩躁不安和全身顫抖等。
對(duì)立和沖突：網(wǎng)絡(luò)成癮的行為會(huì)導(dǎo)致成癮者與周圍人、事、物關(guān)系的沖突，如人際沖突：與其他活動(dòng)如學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)活動(dòng)和其他愛(ài)好相沖突；矛盾形態(tài)（意識(shí)到過(guò)度上網(wǎng)的危害，又不愿舍棄其帶來(lái)的各種精神滿足）。
反復(fù)性：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的控制相戒除后，會(huì)反復(fù)發(fā)作，并表現(xiàn)出更為強(qiáng)烈的傾向
網(wǎng)絡(luò)成癮(IAD)自測(cè)量表
1、你是否對(duì)網(wǎng)絡(luò)過(guò)于關(guān)注（如下網(wǎng)后還想著它）？
2、你是否感覺(jué)需要不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能感到滿足？
3、你是否難以減少或控制自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用？
4、你是否對(duì)家人或朋友遮掩自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的著迷程度？
5、你是否將上網(wǎng)作為擺脫煩惱和緩解不良情緒（如緊張、抑郁、無(wú)助）的方法？
6、當(dāng)你準(zhǔn)備下線或停止使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候，你是否感到煩躁不安，無(wú)所適從？
7、你是否由于上網(wǎng)影響了自己的工作狀態(tài)或朋友關(guān)系？
8、你是否常常為上網(wǎng)花很多錢(qián)？
9、你上網(wǎng)時(shí)間是否經(jīng)常比預(yù)期的長(zhǎng)？
10、是否下網(wǎng)時(shí)覺(jué)得心情不好，一上網(wǎng)就會(huì)來(lái)勁頭？
結(jié)論：答一個(gè)“是”得1分，看你的總分有多少？
<5分者：網(wǎng)絡(luò)成癮可能性不大
5-7分者：網(wǎng)絡(luò)成癮較嚴(yán)重
≥8分者：需要診斷是否患了網(wǎng)絡(luò)成癮
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的自我干預(yù)方法
1、強(qiáng)化干預(yù)法：一旦發(fā)現(xiàn)自己有了減少上網(wǎng)的行為，就給予獎(jiǎng)勵(lì)、表?yè)P(yáng)或肯定性評(píng)價(jià)：一旦發(fā)現(xiàn)自己上網(wǎng)時(shí)間增加，立即給予處罰。
2、厭惡干預(yù)法：厭惡干預(yù)指采用懲罰性的厭惡刺激來(lái)減少或消除一些適應(yīng)不良行為的方法，常用的有橡皮圈拉彈法：社會(huì)不贊成法：運(yùn)用圖片、影視、輿論等手段，使自己在上網(wǎng)的同時(shí)產(chǎn)主一種來(lái)自社會(huì)的壓力；內(nèi)隱致敏法：想象性厭惡干預(yù)。
3、替代、延遲滿足法：尋找一些替代活動(dòng)吸引自己的注意力，在原來(lái)上網(wǎng)的時(shí)間里做其他感興趣的事情，獲得替代滿足：同時(shí)弄清自己的上網(wǎng)習(xí)慣，然后反其道而行之。
4、自我警示法：分別用兩張卡片列出網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的主要問(wèn)題和擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮將帶來(lái)的主要方面的好處。
五步脫癮法幫助青少年
第一步溝通幫助：很多青少年是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中缺乏心靈的溝通，而在網(wǎng)上通過(guò)其他的方式滿足。通過(guò)溝通了解青少年內(nèi)心的真實(shí)需要。
第二步認(rèn)識(shí)危害：意識(shí)到網(wǎng)癮的危害，才能產(chǎn)生脫癮的意愿。每個(gè)人網(wǎng)絡(luò)成癮的原因都不一樣，所以一定要找準(zhǔn)切入點(diǎn)，擊中要害。
第三步系統(tǒng)戒癮法：戒網(wǎng)癮是一個(gè)過(guò)程，莫急于求成。可以分階段系統(tǒng)戒癮，比如：第一周，每天上5小時(shí)網(wǎng)：第二周每天上4小時(shí)網(wǎng)。如此遞減，直到減少到不影響自己的正常工作生活為止。
第四步培養(yǎng)健康情趣：安排豐富多彩的生活和培養(yǎng)新的興趣。組織各種活動(dòng)，讓網(wǎng)癮者多參與。不時(shí)給予他們各種鼓勵(lì)，讓其在現(xiàn)實(shí)中獲得肯定和快樂(lè)。
第五步改變環(huán)境法：改變成癮少年所處環(huán)境。讓家長(zhǎng)也認(rèn)識(shí)到孩子上網(wǎng)成癮中家庭存在的問(wèn)題，使家長(zhǎng)也多用鼓勵(lì)的方式與孩子溝通，達(dá)到聯(lián)動(dòng)的最好效果。
對(duì)策：
要認(rèn)真分析其內(nèi)在的真實(shí)原因。
對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行處理，如減輕學(xué)習(xí)壓力、緩和家庭沖突。
加強(qiáng)親子溝通。
以教育為主：分析上網(wǎng)玩游戲的利弊，以及對(duì)學(xué)習(xí)和身體的影響、危害。
幫助做出決定（卡片）。
適當(dāng)轉(zhuǎn)移他的興趣：例如教孩子如何使用電腦做有意義的事（如學(xué)習(xí)打字、查詢資料等），郊游、下棋、看球、打球等，從而將單純玩游戲的興趣減弱。
· 限定時(shí)間：教孩子學(xué)會(huì)節(jié)制：父母讓孩子網(wǎng)上娛樂(lè)，必須有所節(jié)制，孩子網(wǎng)上娛樂(lè)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，一般1-2小時(shí)為宜，到時(shí)就關(guān)機(jī)。
· 安排在可控制的時(shí)間：如下午1點(diǎn)。
· 地點(diǎn)：將電腦擺放在客廳。
· 上學(xué)不走有游戲室的路線。
· 父母接送。
重塑自信
· 提高他們的現(xiàn)實(shí)交流溝通能力。
· 提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
對(duì)于伴有明顯情緒問(wèn)題（如焦慮、抑郁、亂發(fā)脾氣等）或品行問(wèn)題（逃學(xué)、偷竊等）的電腦成癮孩子，父母?jìng)儜?yīng)及時(shí)帶孩子到兒童青少年精神科?？崎T(mén)診來(lái)進(jìn)行心理咨詢和治療。
行為治療：如果孩子做得好，則應(yīng)大加贊賞并予以鼓勵(lì)，若孩子的學(xué)習(xí)有些許進(jìn)步也應(yīng)贊揚(yáng)與鼓勵(lì)，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)（陽(yáng)性強(qiáng)化），使他保持少玩電腦的好行為。
