網(wǎng)絡(luò)成癮
網(wǎng)絡(luò)成癮
網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍,我們在享受它帶來的便捷、高效的同時,也應(yīng)充分認(rèn)識到它的負(fù)面影響。科學(xué)家一組最新統(tǒng)計數(shù)字為我們敲響了警鐘。目前全球2億多網(wǎng)民中,約有1 1 40萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙。這部分人在網(wǎng)上的沖浪體驗中逐漸形成了一種對網(wǎng)絡(luò)的心理依賴,隨著每次上網(wǎng)時間的不斷延長,這種依賴越來越強烈。這種不自主的強迫性現(xiàn)象已被稱為“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”。
所謂“網(wǎng)絡(luò)成癮”,表現(xiàn)為在個人生活中占統(tǒng)治地位的、持久(至少已一年)和頻繁地反復(fù)發(fā)作的上網(wǎng)行為,當(dāng)不能使用網(wǎng)絡(luò)時出現(xiàn)戒斷癥狀(種種身體或心理的不適),并對社會、職業(yè)、財產(chǎn)和家庭價值觀念與義務(wù)造成損害,醫(yī)學(xué)上又稱之為“病態(tài)性使用互聯(lián)網(wǎng)”。
臨床表現(xiàn):主要為依賴性和耐受性兩方面
依賴性
·對上網(wǎng)有一種難以控制的強烈渴望,腦子總不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法、行為,以及網(wǎng)上的場面,希望再次上網(wǎng)
·上網(wǎng)行為本身產(chǎn)生的快感可以讓一個人沉浸于其中,上網(wǎng)時精神就極度亢奮
·總想打破以前的紀(jì)錄,尋求刺激
耐受性
·為了達(dá)到自我滿足,不惜增加網(wǎng)上停留時間,上網(wǎng)時間每次都超過原來計劃
·只有通過長時間的上網(wǎng)才能激起興奮來滿足欲望
.甚至整夜地游蕩在虛幻的世界中
.試圖減少揉作時間但難以自控,多次想控制過度上網(wǎng)但都失敗
生理方面表現(xiàn):
·視力下降、眼睛疼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低、倦怠、疲乏、頭暈眼花、注意力不集中、精神委靡、緊張性頭痛、失眠、食欲不振、消化不良、惡心、體內(nèi)激素水平失衡、免疫機能下降
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因
好奇心與溝通需要的驅(qū)使
緩解壓力的需要
網(wǎng)絡(luò)的神奇魅力讓他們難以自拔
糟糕的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
糟糕的家庭環(huán)境
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的特點
單一性:每天上網(wǎng)與網(wǎng)絡(luò)互動成為生活的主要內(nèi)容,對其他活動失去興趣和愿望。
情緒調(diào)節(jié)作用:上網(wǎng)成為應(yīng)付環(huán)境和追求某種主觀體驗的策略,通過網(wǎng)絡(luò)活動可以產(chǎn)生激惹、興奮和緊張等情緒體驗,也可以獲得一些安寧、逃避甚至是麻木的效果。
耐受性:必須逐漸增加上網(wǎng)時間和投入程度,才能獲得以前曾有的滿足感,就像吸毒者必須逐漸增加毒品攝入量一樣。
戒斷癥狀:在意外或被迫不能上網(wǎng)的情況下,會出現(xiàn)不良的情緒體驗和一些生理表現(xiàn)如煩躁不安和全身顫抖等。
對立和沖突:網(wǎng)絡(luò)成癮的行為會導(dǎo)致成癮者與周圍人、事、物關(guān)系的沖突,如人際沖突:與其他活動如學(xué)習(xí)、工作、社會活動和其他愛好相沖突;矛盾形態(tài)(意識到過度上網(wǎng)的危害,又不愿舍棄其帶來的各種精神滿足)。
反復(fù)性:經(jīng)過一段時間的控制相戒除后,會反復(fù)發(fā)作,并表現(xiàn)出更為強烈的傾向
網(wǎng)絡(luò)成癮(IAD)自測量表
1、你是否對網(wǎng)絡(luò)過于關(guān)注(如下網(wǎng)后還想著它)?
2、你是否感覺需要不斷增加上網(wǎng)時間才能感到滿足?
3、你是否難以減少或控制自己對網(wǎng)絡(luò)的使用?
4、你是否對家人或朋友遮掩自己對網(wǎng)絡(luò)的著迷程度?
5、你是否將上網(wǎng)作為擺脫煩惱和緩解不良情緒(如緊張、抑郁、無助)的方法?
6、當(dāng)你準(zhǔn)備下線或停止使用網(wǎng)絡(luò)的時候,你是否感到煩躁不安,無所適從?
7、你是否由于上網(wǎng)影響了自己的工作狀態(tài)或朋友關(guān)系?
8、你是否常常為上網(wǎng)花很多錢?
9、你上網(wǎng)時間是否經(jīng)常比預(yù)期的長?
10、是否下網(wǎng)時覺得心情不好,一上網(wǎng)就會來勁頭?
結(jié)論:答一個“是”得1分,看你的總分有多少?
<5分者:網(wǎng)絡(luò)成癮可能性不大
5-7分者:網(wǎng)絡(luò)成癮較嚴(yán)重
≥8分者:需要診斷是否患了網(wǎng)絡(luò)成癮
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的自我干預(yù)方法
1、強化干預(yù)法:一旦發(fā)現(xiàn)自己有了減少上網(wǎng)的行為,就給予獎勵、表揚或肯定性評價:一旦發(fā)現(xiàn)自己上網(wǎng)時間增加,立即給予處罰。
2、厭惡干預(yù)法:厭惡干預(yù)指采用懲罰性的厭惡刺激來減少或消除一些適應(yīng)不良行為的方法,常用的有橡皮圈拉彈法:社會不贊成法:運用圖片、影視、輿論等手段,使自己在上網(wǎng)的同時產(chǎn)主一種來自社會的壓力;內(nèi)隱致敏法:想象性厭惡干預(yù)。
3、替代、延遲滿足法:尋找一些替代活動吸引自己的注意力,在原來上網(wǎng)的時間里做其他感興趣的事情,獲得替代滿足:同時弄清自己的上網(wǎng)習(xí)慣,然后反其道而行之。
4、自我警示法:分別用兩張卡片列出網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的主要問題和擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮將帶來的主要方面的好處。
五步脫癮法幫助青少年
第一步溝通幫助:很多青少年是因為在現(xiàn)實中缺乏心靈的溝通,而在網(wǎng)上通過其他的方式滿足。通過溝通了解青少年內(nèi)心的真實需要。
第二步認(rèn)識危害:意識到網(wǎng)癮的危害,才能產(chǎn)生脫癮的意愿。每個人網(wǎng)絡(luò)成癮的原因都不一樣,所以一定要找準(zhǔn)切入點,擊中要害。
第三步系統(tǒng)戒癮法:戒網(wǎng)癮是一個過程,莫急于求成??梢苑蛛A段系統(tǒng)戒癮,比如:第一周,每天上5小時網(wǎng):第二周每天上4小時網(wǎng)。如此遞減,直到減少到不影響自己的正常工作生活為止。
第四步培養(yǎng)健康情趣:安排豐富多彩的生活和培養(yǎng)新的興趣。組織各種活動,讓網(wǎng)癮者多參與。不時給予他們各種鼓勵,讓其在現(xiàn)實中獲得肯定和快樂。
第五步改變環(huán)境法:改變成癮少年所處環(huán)境。讓家長也認(rèn)識到孩子上網(wǎng)成癮中家庭存在的問題,使家長也多用鼓勵的方式與孩子溝通,達(dá)到聯(lián)動的最好效果。
對策:
要認(rèn)真分析其內(nèi)在的真實原因。
對這些問題進行處理,如減輕學(xué)習(xí)壓力、緩和家庭沖突。
加強親子溝通。
以教育為主:分析上網(wǎng)玩游戲的利弊,以及對學(xué)習(xí)和身體的影響、危害。
幫助做出決定(卡片)。
適當(dāng)轉(zhuǎn)移他的興趣:例如教孩子如何使用電腦做有意義的事(如學(xué)習(xí)打字、查詢資料等),郊游、下棋、看球、打球等,從而將單純玩游戲的興趣減弱。
· 限定時間:教孩子學(xué)會節(jié)制:父母讓孩子網(wǎng)上娛樂,必須有所節(jié)制,孩子網(wǎng)上娛樂時間不可過長,一般1-2小時為宜,到時就關(guān)機。
· 安排在可控制的時間:如下午1點。
· 地點:將電腦擺放在客廳。
· 上學(xué)不走有游戲室的路線。
· 父母接送。
重塑自信
· 提高他們的現(xiàn)實交流溝通能力。
· 提高學(xué)習(xí)成績。
對于伴有明顯情緒問題(如焦慮、抑郁、亂發(fā)脾氣等)或品行問題(逃學(xué)、偷竊等)的電腦成癮孩子,父母們應(yīng)及時帶孩子到兒童青少年精神科專科門診來進行心理咨詢和治療。
行為治療:如果孩子做得好,則應(yīng)大加贊賞并予以鼓勵,若孩子的學(xué)習(xí)有些許進步也應(yīng)贊揚與鼓勵,并給予一定的獎勵(陽性強化),使他保持少玩電腦的好行為。