關于睡眠障礙的幾大誤區(qū)

據(jù)統(tǒng)計，全球27%的人有睡眠問題，我國睡眠障礙發(fā)病率高達38.2%。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

睡眠醫(yī)學逐漸自成體系而發(fā)展成為一門新興的學科，它所研究的主要睡眠障礙已多達近百種。睡眠障礙，主要包括兩個方面：一是指睡眠本身發(fā)生失調的疾病，如失眠和白日過度瞌睡（睡眠失調）；另一方面指在睡眠過程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡為主訴，前者如打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征，后者是指睡眠期的各種異常的不自主運動和行為，如夢游、睡驚癥等。

目前大眾對睡眠障礙的認識還不夠、還存在很多誤區(qū)。

誤區(qū)1、失眠不是病。

大多數(shù)失眠患者都認為失眠并不是一種疾病，不需要治療，或者他們認為至少沒必要系統(tǒng)治療。然而對于大多數(shù)失眠患者來說，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來或是已經顯露出來的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。因此，當人們患了失眠癥時，千萬不能馬虎對待，應及時去看醫(yī)生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應及時進行治療。

持續(xù)的睡眠障礙可導致軀體和精神損害、社會經濟損失等不良后果。如果您有入睡困難、睡眠淺、早醒，伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒；鼾聲如雷，醒來后感到疲倦不堪；夜間睡眠時間充足，白天仍然控制不住的打瞌睡；多夢，說夢話，睡覺時經常拳打腳踢、摔下床等等，建議您到睡眠門診就診。

誤區(qū)2、睡眠的時間越長對人體就越有好處。

許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質量和睡眠是否有規(guī)律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那么其反應能力和心血管功能都會出現(xiàn)不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時間。

誤區(qū)3、睡眠是可以后補的。

許多熬夜一族經常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個整天，以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。然而，過后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。

誤區(qū)4、飲酒有助眠的作用。

傳統(tǒng)觀念認為酒有助眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可以幫助很快入睡。其實這種做法是不可取的，雖然可以通過酒精來麻痹神經，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經產生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當人們不喝酒時，就很難入睡了，并會因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質在人體內長時間地積存，這會給人的視網膜帶來損害，還會使人體的反應能力下降。

      既然失眠障礙的形式多種多樣，病因復雜，該如何去尋求專業(yè)幫助呢？

在國內，睡眠醫(yī)學的發(fā)展很不均衡。比如，睡眠呼吸障礙疾患主要由呼吸科、耳鼻喉科、神經科、精神科參與診治。其他的睡眠障礙，常常就診于神經科、精神科、心身醫(yī)學科、中醫(yī)科等。