什么焦慮人群在增多？如何學(xué)會(huì)“拒絕”焦慮！

“為什么現(xiàn)代人焦慮？”“不是因?yàn)闆]有知識(shí)，是知道的太多了，但因?yàn)闆]有上升到智慧層面，沒有解決方案，知道的更多就有更多焦慮?！?/span>

尤其在如今的社會(huì)環(huán)境下，人們的生活壓力越來越大，疫情來襲，也讓人很多賦閑在家，很容易就會(huì)造成焦慮的情緒。

曾看到過一個(gè)數(shù)據(jù)，96%的人都有焦慮的事情，54%的人每天都在焦慮。

當(dāng)焦慮、迷茫、不安…漸漸成為一代人的精神底色時(shí)，我們都急于尋找一種可以撫平情感褶皺、緩解內(nèi)心焦慮的方法。

1、培養(yǎng)愛好

人在焦慮的時(shí)候，容易產(chǎn)生挫敗感，覺得自己什么都做不好，漸漸對(duì)生活失去了信心。遇到這種情況，不妨轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些簡(jiǎn)單的愛好，比如繪畫、插花，讓自己的心靜下來；或者參與體育活動(dòng)，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過汗水釋放。

2、開放思維

迷茫和焦慮，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儼炎约豪г诹斯逃械乃季S里。當(dāng)眼前的路走不通時(shí)，不妨讓思路轉(zhuǎn)個(gè)彎，重新出發(fā)。如果眼前的狀況無法改變，從其他層面想想，也許會(huì)有新的可能。打開自己的視野，從多角度分析，拓寬思維的寬度與廣度，久而久之，做事會(huì)越來越順。

3、獨(dú)立思考

保持清醒的頭腦，是遠(yuǎn)離焦慮的前提。每當(dāng)遇到問題時(shí)，試著問問自己：“他說的一定對(duì)嗎？換成我，會(huì)怎么做？”當(dāng)你習(xí)慣用獨(dú)立的眼光看待事情，就不會(huì)人云亦云；當(dāng)你學(xué)會(huì)用辯證的方法分析問題，就不會(huì)偏激盲目。

4、相信自己

很多人會(huì)因?yàn)樽约翰粔蚝枚械浇箲]，又因?yàn)榻箲]而信心不足，進(jìn)而陷入消沉的循環(huán)。其實(shí)，沒有人能輕松成功，真正強(qiáng)大的人，不見得是學(xué)歷最高、財(cái)富最多的，而是無論身處怎樣的環(huán)境，都能對(duì)自己保持信心的人。多關(guān)注自己的長處，抹掉頭腦中的“不可能”，才能允許更多可能的發(fā)生。

5、明確目標(biāo)

諺語說：一艘沒有目標(biāo)的帆船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)。人生也是如此，渾渾噩噩沒有目標(biāo)，只會(huì)讓時(shí)光蹉跎。想讓現(xiàn)狀有所改變，就要清楚自己的目標(biāo)是什么。找到內(nèi)心的渴望，明確前進(jìn)的方向，是轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。當(dāng)你有了想要追逐的東西，前方的旅途注定充實(shí)而有希望。

6、自我反省

人生在世，一時(shí)的低潮在所難免。當(dāng)焦慮情緒包圍你的時(shí)候，認(rèn)清自己、反省自己、修正自己，遠(yuǎn)比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。認(rèn)清自己真實(shí)的需求，理性分析陷入困境的原因，只有這樣，你才能在下次危機(jī)來臨時(shí)，作出更加成熟的選擇。

7、控制欲望

成功的人生往往先苦后甜，需要我們控制及時(shí)享樂的欲望，放棄唾手可得的快樂，付出成倍的時(shí)間和心血。歲月匆匆，只有經(jīng)得住眼前的誘惑，守得好自己的節(jié)奏，才能朝著夢(mèng)想大步邁進(jìn)。

8、把握當(dāng)下

很多時(shí)候，我們常常因?yàn)榭床磺逦磥矶械浇箲]?？梢粋€(gè)人未來能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。請(qǐng)記住，想要做一件事，最好的時(shí)間就是現(xiàn)在。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，未來總有可能到達(dá)你想要去到的地方

有焦慮情緒并不可怕，最重要的是要及時(shí)排解掉，反之，情緒積壓下來，焦慮情緒很有可能發(fā)展為焦慮癥。如果已經(jīng)患有焦慮癥，請(qǐng)一定不要逃避，及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，才是最好的選擇！