【健康“心”課堂】“我真的抑郁了嗎？”

工作遇瓶頸，生活小矛盾，夫妻拌個(gè)嘴，考試沒(méi)考好，在生活中我們難免會(huì)遇到讓自己感到詛喪的事，為此感到emo,那么這些是抑郁癥嗎？我真的抑郁了嗎？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究，全球約有3.5億抑郁癥患者，也就是說(shuō)平均每20個(gè)人中就有一個(gè)人患有抑郁癥。

抑郁情緒和抑郁癥是不一樣的哦!抑郁情緒在日常生活中經(jīng)常遇到，他的持續(xù)時(shí)間短，而且暫時(shí)的抑郁情緒不會(huì)對(duì)咱們?cè)斐捎绊?，不一?huì)就可以多云轉(zhuǎn)晴啦。但是抑郁癥是一種疾病，主要特點(diǎn)是持續(xù)悲傷，對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣，沒(méi)有能力從事日常活動(dòng)，會(huì)持續(xù)至少兩周以上，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作、人際溝通等造成影響，早期我們可能會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢，思維遲緩，記憶力下降等癥狀，但是主要以情緒低落，興趣減退，精力缺乏，注意力降低，睡眠更多或更少，焦慮，僅憑自己的力量沒(méi)辦法好起來(lái)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)傷害自己的行為。

抑郁癥是怎么來(lái)的呢？

為什么懂得許多道理，依然會(huì)抑郁呢？不要懷疑自己，抑郁癥不是主觀上的不明事理，而是客觀上的疾病，他來(lái)自社會(huì)、心理、和生物因素的復(fù)雜交織而產(chǎn)生的后果，會(huì)因患病、離婚、失去親人、失業(yè)等觸發(fā)抑郁癥，但是也會(huì)不知不覺(jué)自然而然的發(fā)生。其實(shí)，看上去樂(lè)觀開(kāi)朗的人也會(huì)得抑郁癥。

哪些人容易患抑郁癥呢？

抑郁癥的發(fā)病是非常復(fù)雜的，抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上，目前來(lái)講，以下4類人群，更容易得抑郁癥：1.高壓的職業(yè)人群，如從事腦力勞動(dòng)的，重復(fù)性比較強(qiáng)，人際交往比較少的。2.老年人群，老年人抑郁癥往往與身體狀況和生活中的艱難事件有關(guān)，如：糖尿病、高血壓、喪失伴侶、能力下降和社會(huì)角色不斷喪失等。3.青少年也是高發(fā)人群，如學(xué)習(xí)壓力大，家庭關(guān)系不和諧，親子關(guān)系不恰當(dāng)?shù)取?.一些特殊的時(shí)期：如產(chǎn)前產(chǎn)后的抑郁癥、患慢性疾病以后的抑郁。所以，對(duì)這些特殊人群，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注。

抑郁癥這么痛苦，那我們?cè)撛趺崔k呢？ 

放任其發(fā)展，被他控制左右嗎？不不不…抑郁癥是一種可治愈的疾病，就像高血壓，心臟病一樣，我們需要勇敢的邁出第一步，向精神心理方面的專業(yè)人士求助，去接受專業(yè)的評(píng)估，明確是否患病，了解治療的具體方案。目前，治療抑郁癥最有效的方案是藥物治療和心理治療，藥物治療可以減短抑郁發(fā)作的時(shí)間，幫助緩解抑郁癥狀，心理治療可以幫助處理內(nèi)心沖突，改善負(fù)面情緒等，經(jīng)過(guò)規(guī)范的治療，我們有很大的概率可以回歸正常生活。

抑郁癥該怎么預(yù)防呢？

知己知彼，百戰(zhàn)不殆，用知識(shí)武裝自己，積極學(xué)習(xí)抑郁癥相關(guān)知識(shí)，幫助我們對(duì)抗抑郁癥。我們要學(xué)會(huì)向他人傾訴，向知己密友敞開(kāi)心扉聊聊自己的事。堅(jiān)持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣。制定切實(shí)的生活期望，避免“壓力山大”。而且有科學(xué)研究證明規(guī)律的鍛煉有助于緩解癥狀，那就讓咱們一起動(dòng)起來(lái)吧。

圖文丨火業(yè)萍

編輯丨王欣艷

審核丨郭康林