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      健康科普:雙下巴可不僅僅是胖,還有可能是疾病的信號!尤其是脖子粗過這個數(shù)的人,更危險

      健康科普:雙下巴可不僅僅是胖,還有可能是疾病的信號!尤其是脖子粗過這個數(shù)的人,更危險

      “你看,我這雙下巴都出來了?!甭牭竭@句話,基本無疑是在說“變胖了”。但其實,在醫(yī)生眼里,雙下巴的出現(xiàn)可不只是變胖那么簡單,還有可能暗示著一些疾病風險,甚至是會帶來各種健康問題!

      一、雙下巴越厚,心臟代謝風險越高

      之前已經(jīng)有很多研究表明,頸部脂肪的堆積(無論是表面的沉積,如雙下巴,還是位于肌肉和頸椎周圍的深層沉積)與個人的體重和肥胖程度成正比,換句話說,雙下巴厚的人通常都有超重風險。

      但近來西班牙格拉納達大學的研究人員還發(fā)現(xiàn),頸部脂肪堆積及分布,與心臟代謝風險也有關。

      一方面,頸圍變粗通常與人的體重增加有關,隨之而來也會出現(xiàn)甘油三酯升高、尿酸升高、胰島素抵抗等一系列代謝紊亂的癥狀;

      另一方面,頸圍越大,好膽固醇含量越低。美國弗雷明漢心臟研究學會專家調(diào)查結果顯示,男性頸圍每增加3厘米,體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L。這就使得體內(nèi)更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝,增加了動脈硬化風險,也更易產(chǎn)生代謝問題。

      此外,頸圍增大,頸部脂肪增多,還會引起上呼吸道狹窄,容易導致心肺耐力下降,從而引起心血管疾病。

      頸圍多大才算粗?男女別超過這個數(shù)

      測量脖子時,將皮尺水平置于頸部最細處進行測量,即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處),至前面的喉結下方。測量時,上臂要自然下垂,放松呼吸。

      正常人的頸圍標準為:男性<38厘米,女性<35厘米,一般頸圍與小腿肚圍相等。因此,如果你的頸圍超過了這個數(shù)值,就要小心了。

      二、脖子粗、雙下巴,還可能是這些疾病預警

      1、糖尿病

      血糖的代謝失控,和肥胖有直接的關系,最容易顯現(xiàn)出來的就是腰粗、脖子粗了。

      但如果糖尿病患者的脖子變粗且顏色變深,很可能預示著血管功能變差,需要警惕心腦血管并發(fā)癥。

      2、甲狀腺疾病

      甲狀腺位于喉結下方,氣管兩側,可隨吞咽上下移動。因此如果頸前部或者頸側部脖子變粗,尤其是用手摸著脖子前下方做吞咽動作,感覺到有腫物隨之上下移動時,說明甲狀腺腫大了。

      甲狀腺腫大可能是單純性的甲狀腺腫,也可能是甲亢,還可能是慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀旁腺腺瘤、甲狀腺癌等,因此最好及時做進一步的頸部B超等,查明病因。

      3、睡眠呼吸暫停綜合癥

      “脖子胖一圈,氣道就窄一圈”。肥胖者的脂肪層較厚,平躺時咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫,會使上呼吸道進一步塌陷閉塞,因此,60%的肥胖人群易引發(fā)睡眠呼吸暫停,特別是男性,發(fā)病率約為女性的2~3倍。

      可千萬別小看這種病——如果患者每小時的睡眠呼吸暫停次數(shù)超過20次,則5年病死率將超過11%,8年病死率能達到30%,各類慢性基礎疾病的發(fā)作風險高出常人3倍。

      因此,如果夜間鼾聲有中斷、聲音巨大,白天困倦、疲勞的人一定要盡快就醫(yī)檢查治療。


      4、脂肪肝

      中山大學公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn),無論男女,脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人群更大。

      5、高尿酸血癥、痛風

      多項研究已表明,頸圍增大與高尿酸血癥的患病率呈正相關性。其中《臨床醫(yī)藥文獻雜志》刊登的一項研究指出,頸圍預測高尿酸血癥價值顯著,且當頸圍增加時,男性患高尿酸血癥的幾率大于女性。

      尿酸升高,痛風的風險也會增大,所以當發(fā)現(xiàn)頸圍變大時,也不要忽視痛風方面的疾病。

      三、明明不胖卻有雙下巴這些習慣或是誘因

      為什么有些人明明不胖卻還是長出了雙下巴?還有哪些因素會導致它的出現(xiàn)?

      1、長期低頭

      低頭時,頸部所受的壓力是平時的3倍,脂肪在重力和低頭的雙重牽引下,容易造成皮膚松弛,進而出現(xiàn)雙下巴或加深頸部皺紋。

      近年來越來越多不胖的年輕人出現(xiàn)雙下巴問題,往往都是由于長期使用手機、電腦的姿勢不當造成的。因此,改變低頭、伸頭習慣,也能在一定程度上消除雙下巴。

      2、經(jīng)常用嘴呼吸

      一般更建議用鼻腔呼吸,當你長期用嘴呼吸時,會使人的面部肌肉放松,舌體下沉,壓迫到下顎軟組織,從而導致其越來越向脖子靠近,逐漸形成雙下巴或下巴后縮。

      用嘴呼吸不僅影響顏值,還會影響牙齒和牙周的健康,時間久了,還會阻礙呼吸系統(tǒng),甚至造成呼吸暫停。所以要及時糾正。

      3、錯誤的咀嚼習慣

      平時吃飯過快、咀嚼次數(shù)較少,臉部肌肉有可能會因為得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性,導致雙下巴的出現(xiàn)。

      消除雙下巴鍛煉操】

      我們的下頜部和頸部淺筋膜的層面有一塊頸闊肌,對頸部皮膚具有下拉的力量,與雙下巴、頸紋的形成也有一定關系。因此,平時多放松這塊肌肉有助于消除雙下巴。

      *背部挺直,肩部放松,坐在凳子上,保證身體重心穩(wěn)定,向上仰頭繃直脖頸下方的贅肉,同時活動下頜,做叩齒運動,提拉頸闊肌肌肉群。


      叩齒20下后,頭部慢慢恢復正常狀態(tài),休息10秒后繼續(xù)重復上述動作5次。

      *保持頸部后仰的狀態(tài),緩慢將頭向左偏轉,拉伸右側頸闊肌,維持3秒;再將頭向右偏轉,拉伸左側頸闊肌,維持3秒。反復做10次。





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