2020年突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，在對(duì)公共衛(wèi)生帶來(lái)影響的同時(shí)，也對(duì)民眾心理形成考驗(yàn)，有一部分人出現(xiàn)了壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等情緒，心理健康問(wèn)題不容忽視，促進(jìn)心理健康共識(shí)，提升全民心理免疫力，是適應(yīng)疫情常態(tài)化防控的重要舉措。
一、疫情常態(tài)化防控下常見(jiàn)的心理問(wèn)題：
1.出現(xiàn)持續(xù)的煩躁，不能靜下心來(lái)做事。
2.出現(xiàn)入睡困難，夜間容易驚醒，或者早晨過(guò)早醒來(lái)（或者晚上睡的很晚，雖然起床時(shí)間已經(jīng)不早，但整體睡眠時(shí)間不足）。
3.對(duì)各種信息過(guò)于敏感、緊張。
4.容易憤怒，與家人發(fā)生沖突。
5.對(duì)以往感興趣的事情提不起興趣來(lái)。
二、如何調(diào)節(jié)心理，適應(yīng)疫情防控常態(tài)化：
1、認(rèn)清形勢(shì) 認(rèn)清自我：對(duì)疫情防控常態(tài)化要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。目前國(guó)內(nèi)還是堅(jiān)持“外防輸入、內(nèi)防反彈”，這是大家都要有的一個(gè)基本的心理準(zhǔn)備。
2、吸收正面信息：設(shè)定一個(gè)查閱信息的時(shí)間段?？梢栽缤砀饕淮挝宸昼?，查看疫情相關(guān)的信息，而不要時(shí)時(shí)刻刻陷入到各種與疫情相關(guān)的信息中不能自拔。
3、專心工作 多讀好書(shū) 適度運(yùn)動(dòng)：重返工作崗位，應(yīng)該把失去的時(shí)間奪回來(lái) ，更專心地開(kāi)展工作，通過(guò)勞動(dòng)來(lái)創(chuàng)造價(jià)值，通過(guò)勞動(dòng)來(lái)提高對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)同；多讀好書(shū)，讀書(shū)可以讓人安靜、引人深思；適度運(yùn)動(dòng)，在保障防疫的前提下，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，這兩種物質(zhì)都可以使人快樂(lè)。
4、加強(qiáng)聯(lián)系與溝通：關(guān)注家人，每天和家人聯(lián)系，表達(dá)關(guān)注、傾聽(tīng)心聲。特別是對(duì)老人和小孩等重點(diǎn)群體，應(yīng)加倍關(guān)心他們的生活和心理健康；聯(lián)系朋友，加強(qiáng)與朋友的聯(lián)系，有情緒不要一個(gè)人悶著，可以發(fā)泄出來(lái)。
5、規(guī)律生活 自我調(diào)節(jié)：保持作息規(guī)律，形成良好的生活、衛(wèi)生和飲食習(xí)慣。自我調(diào)節(jié)。使用權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的有助于情緒穩(wěn)定的音視頻，參照網(wǎng)絡(luò)上的“放松訓(xùn)練”“放松冥想”“呼吸放松”等方法自我調(diào)節(jié)。