拒絕煙草誘惑?對第一支煙說不

——2025年第38個世界無煙日

青少年關(guān)乎國家和社會的未來，他們正處于自我意識和叛逆性逐漸增強的時期，具有一定從眾心理，對吸煙建立的長期慢性危害的認識還不夠。同時由于煙草制品極強的成癮性，青少年一旦接觸煙草，很容易成為煙民。

一、青少年吸煙究竟會造成哪些不良影響？

1、對呼吸系統(tǒng)的損傷

和成人相比，煙霧微粒更容易達到青少年的細支氣管和肺泡，更易吸收，組織損傷更嚴(yán)重。吸煙時間越長，造成慢性支氣管炎、肺氣腫、甚至肺心病的幾率越大。

2、對視力的損傷

吸煙還可導(dǎo)致青少年弱視，發(fā)生“煙草中毒性弱視”，表現(xiàn)為視物不清、視野改變、色覺異常。

3、對青少年智力的危害

煙草中含有很強的成癮性物質(zhì)尼古丁，尼古丁對腦神經(jīng)毒害也是非常大的，它會使青少年記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績下降。

4、吸煙會導(dǎo)致相關(guān)疾病發(fā)病提前

吸煙會導(dǎo)致冠心病、高血壓病和腫瘤的發(fā)病年齡提前。有關(guān)資料表明，吸煙年齡越小，對健康的危害越嚴(yán)重，如果15歲開始吸煙的吸煙者要比25歲以后才開始吸煙的死亡風(fēng)險提高55％，比不吸煙者高1倍多。

吸煙對青少年造成的危害比成人嚴(yán)重得多，所以說，保護青少年不受煙草危害是促進青少年健康成長的關(guān)鍵。

二、我們應(yīng)該怎樣預(yù)防青少年吸煙？

1、家庭是青少年成長的第一課堂。

父母應(yīng)當(dāng)以身作則，樹立良好的榜樣，不吸煙或者戒煙，同時積極開展吸煙危害的健康教育，引導(dǎo)孩子形成健康的觀念。

2、學(xué)校是控?zé)熃逃闹麝嚨亍?/span>

學(xué)校應(yīng)努力為學(xué)生創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，另外學(xué)校應(yīng)將控?zé)熃逃{入健康教育課程，通過科學(xué)講座、主題班會、校園宣傳等多種形式，使學(xué)生充分認識吸煙的危害，培養(yǎng)其自我保護意識。

3、嚴(yán)禁向未成年人銷售煙草制品。

加大對非法向未成年人售煙行為的查處力度。對于已吸煙青少年要及時勸阻，提供專業(yè)的戒煙幫助。

三、青少年如何科學(xué)戒煙？

（一）心理干預(yù)

對吸煙和戒煙應(yīng)該有一個正確的認知觀，對戒斷反應(yīng)要有充分的認知，做好心理上的準(zhǔn)備，有毅力和決心克服戒斷反應(yīng)。

（二）行為療法

1、零食替代：在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。

2、保持充足的睡眠：充分休息，保持良好的睡眠和生活規(guī)律，提高身體機能，幫助抵抗煙癮。

3、堅持體育鍛煉：在鍛煉的時候，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供應(yīng)充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物的分解，減輕煙癮的發(fā)作。

青少年是社會的未來和希望，他們的健康成長至關(guān)重要。讓我們共同攜起手來，營造無煙環(huán)境，引導(dǎo)青少年樹立健康的生活理念，保護青少年遠離煙草的危害。　　

本文來源于文明汝南健康科普

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