64歲的女性患者王某，近來5個月被間斷心急、煩躁所困擾，并且常常伴有心慌、氣短、坐立不安等癥狀，嚴(yán)重時(shí)自己甚至覺得不幸即將降臨在自己或親人的頭上，整日提心吊膽、惶恐不安，甚至有幾次在夜幕降臨時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感，好像即將死去、或即將失去理智，感到呼吸困難、喉頭堵塞，即將窒息死亡，因而驚叫、呼救，家屬曾打120求救，經(jīng)急診檢查未見器質(zhì)性病變，后來，精神科醫(yī)生通過對其進(jìn)行心電圖、胸片等各項(xiàng)體格檢查以及精神檢查后診斷初步考慮為“焦慮癥”。

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。

焦慮癥的表現(xiàn)

無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。通俗的來講，焦慮癥有以下四大癥狀：（1）聽不得一點(diǎn)動靜    （2）來回走動、坐不?。?）總擔(dān)心自己會倒霉   （4）吃什么都不香

焦慮癥的原因

病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點(diǎn)、認(rèn)知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關(guān)系。通過對王某病史的回顧，我們發(fā)現(xiàn)王某平素缺乏耐心、遇到問題十分急躁，不能靜下心來認(rèn)真思考，遇事馬上表現(xiàn)出不耐煩，控制欲望特別強(qiáng)，什么事情都要自己說了算，家里人不能有反對意見，即使再有道理也得聽他的。此次發(fā)病起因?yàn)榘肽昵袄习槊黠@消瘦、患者認(rèn)為其病情嚴(yán)重，雖后經(jīng)醫(yī)院檢查后癥斷為萎縮性胃炎并且得到了妥當(dāng)?shù)闹委?，但患者仍然憂心忡忡、苦惱不安，而后便漸漸出現(xiàn)了上述病癥。

治療與自我干預(yù)

焦慮癥是神經(jīng)癥中相對治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。通常采用心理治療和藥物治療。這里著重為大家介紹下心理治療和自我干預(yù)：

心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對方式等。藥物治療是治標(biāo)，心理治療是治本，兩者缺一不可。適合焦慮癥患者的心理治療有認(rèn)知治療、放松治療、行為療法、解釋性心理治療和催眠治療等等。對于部分的焦慮癥患者或者大部分經(jīng)常伴有焦慮情緒的亞健康人群來說，自我調(diào)節(jié)和自我治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比住院治療更重要，因?yàn)榻箲]癥要想康復(fù)少不了患者自己的努力。

下面介紹幾種焦慮癥的自我干預(yù)方法：

增強(qiáng)自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。作為一個焦慮癥的患者，必須首先自信，減少自卑感，自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

積極的自我暗示

法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”。當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。增加自信，克服焦慮。

適量的運(yùn)動

研究表明，運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒。

做最感興趣的事情

　　人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

情感宣泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。