“有一種躁動(dòng)不安，不是焦慮癥，它叫不寧腿綜合征”

晚上睡不好?

白天困乏精神萎靡不振?

是不是就是您最近的狀態(tài)？或者有的人即使睡了整整一晚上白天還是乏力犯困、昏昏欲睡,到底是怎么了？是身體太虛嗎？

又或者您是否過(guò)這樣的體驗(yàn)?zāi)?？安靜不活動(dòng)的狀態(tài)下，特別是晚上睡覺(jué)前，雙腿總是覺(jué)得很不舒服，像蟲(chóng)子在腿上爬，或者是麻木感、燒灼感、抓癢感、酸痛感。這種不舒服的感覺(jué)促使您有種特別想活動(dòng)的欲望，并在活動(dòng)肢體后不舒服的感覺(jué)會(huì)減輕，但是回到不活動(dòng)安靜休息狀態(tài)后又會(huì)再次出現(xiàn)。

如果您存在以上這些情況，很可能患有不寧腿綜合癥。

該病可繼發(fā)于某些生理狀態(tài)或疾病狀態(tài)，比如妊娠期女性、低血清鐵蛋白狀態(tài)、尿毒癥、多發(fā)性硬化、帕金森病等，稱(chēng)之為繼發(fā)性不寧腿綜合征。有些患者沒(méi)有明確的繼發(fā)因素，稱(chēng)之為原發(fā)性不寧腿綜合征。

需要注意的是這個(gè)疾病名稱(chēng)說(shuō)的是腿，是因?yàn)閷?duì)大部分患者來(lái)說(shuō)都是腿部發(fā)病，但不排除部分患者上肢有不適癥狀，特別是隨著病情發(fā)展，軀干、面部也有可能被累及。

 今天就給大家介紹一種常見(jiàn)睡眠障礙：不寧腿綜合癥（restless legs syndrome (RLS)，又稱(chēng)不安腿綜合征，Willis-Ekbom病。

其主要表現(xiàn)：夜間睡眠或安靜狀態(tài)下雙下肢出現(xiàn)極度不適感（撕裂感、蠕動(dòng)感、燒灼感、搔癢感甚至疼痛等），有時(shí)可累及大腿和上肢?；颊咄袕?qiáng)烈的、幾乎不可抗拒的活動(dòng)腿的欲望，大多發(fā)生在傍晚或夜間，安靜或休息時(shí)加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。

國(guó)際RLS研究組診斷必需標(biāo)準(zhǔn)：

(1) 移動(dòng)腿的愿望，常伴隨有不舒服或不愉快的腿部感覺(jué)；

(2) 不愉快的感覺(jué)或移動(dòng)腿的愿望常在休息或不活動(dòng)(如躺倒、坐位)時(shí)開(kāi)始或加重；

(3) 不愉快的感覺(jué)或移動(dòng)腿的愿望在活動(dòng)腿的狀態(tài)下(行走、彎曲或至少繼續(xù)活動(dòng)時(shí)等)得到暫時(shí)部分或完全緩解；

(4) 肢體不愉快的感覺(jué)或移動(dòng)腿的愿望在晚上或睡覺(jué)時(shí)較白天加重，或只在晚上發(fā)生。

這種障礙往往可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)以下癥狀:

失眠

日間困倦

生活質(zhì)量下降

注意力缺陷

記憶力障礙

焦慮

抑郁

……

本病具有“靜重動(dòng)輕，晝輕夜重”的特點(diǎn)。也就是說(shuō)不適感安靜不動(dòng)時(shí)加重，活動(dòng)后能減輕，白天癥狀輕晚上嚴(yán)重。

如何應(yīng)對(duì)不寧腿的夜睡不寧：

      非藥治療：包括睡眠衛(wèi)生教育、物理治療及針灸治療。培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣，如腿部不適減輕一段時(shí)間后嘗試每天在同一時(shí)間入睡，睡前洗澡或進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)可能有效，盡可能避免睡眠剝奪，避免或減少咖啡因、茶、能量飲料、尼古丁、酒精等攝入。也可使用針灸療法改善RLS癥狀及睡眠質(zhì)量，取穴主要為合谷、太沖、足三里、三陰交、陽(yáng)陵泉等。

藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下實(shí)施。建議所有有不寧腿癥狀的人都先抽象化驗(yàn)血清鐵蛋白等鐵儲(chǔ)備指標(biāo)?；?yàn)顯示血清鐵蛋白低于50ng/mL或75ng/mL，建議補(bǔ)充鐵劑治療。鐵缺乏者應(yīng)重視鐵元素的食補(bǔ)，推薦食用動(dòng)物肝臟，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，桂圓、大棗、當(dāng)歸等。每天要注意保障肉類(lèi)食物的攝入充足，尤其是嬰幼兒、孕婦、育齡婦女、貧血患者以及尿毒癥患者。也可口服鐵劑，安全性好、副作用小，大部分患者可耐受。常用的口服補(bǔ)鐵劑有：琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和多糖鐵復(fù)合物等。

經(jīng)過(guò)上述方法治療，多數(shù)患者的癥狀都會(huì)得到一定緩解，否則就需要到專(zhuān)業(yè)的睡眠醫(yī)學(xué)科就診。特別要注意的是，在治療不寧腿綜合癥的藥物中，有的在特定情況下不僅無(wú)效，反而會(huì)加重癥狀；有的起初效果顯著，但服用一段時(shí)間后會(huì)慢慢失效。因此患者一定要在專(zhuān)業(yè)的睡眠醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，千萬(wàn)不能自作主張。

改善不寧腿癥狀的五種生活方式：

1. 建立良好睡眠衛(wèi)生：保持睡眠環(huán)境安靜舒適，按時(shí)入睡、起床，睡前避免看刺激性節(jié)目及書(shū)籍，避免日間過(guò)度睡眠，形成規(guī)律睡眠習(xí)慣；

2. 睡前熱水泡腳或洗熱水浴，按摩腿部，睡眠時(shí)將腿部抬高等；

3. 適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助緩解癥狀，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度或太晚可能加重癥狀；

4. 減少含咖啡因食品攝入：咖啡、可可、茶、軟飲料；

5. 晨起和睡前伸拉按摩肢體有助于緩解癥狀：睡前可適度散步、慢跑、下蹲、踢腿等。