健康科普：雙下巴可不僅僅是胖，還有可能是疾病的信號(hào)！尤其是脖子粗過(guò)這個(gè)數(shù)的人，更危險(xiǎn)
健康科普：雙下巴可不僅僅是胖，還有可能是疾病的信號(hào)！尤其是脖子粗過(guò)這個(gè)數(shù)的人，更危險(xiǎn)
“你看，我這雙下巴都出來(lái)了?！甭?tīng)到這句話，基本無(wú)疑是在說(shuō)“變胖了”。但其實(shí)，在醫(yī)生眼里，雙下巴的出現(xiàn)可不只是變胖那么簡(jiǎn)單，還有可能暗示著一些疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至是會(huì)帶來(lái)各種健康問(wèn)題！
一、雙下巴越厚，心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)越高
之前已經(jīng)有很多研究表明，頸部脂肪的堆積（無(wú)論是表面的沉積，如雙下巴，還是位于肌肉和頸椎周圍的深層沉積）與個(gè)人的體重和肥胖程度成正比，換句話說(shuō)，雙下巴厚的人通常都有超重風(fēng)險(xiǎn)。
但近來(lái)西班牙格拉納達(dá)大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，頸部脂肪堆積及分布，與心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)也有關(guān)。
一方面，頸圍變粗通常與人的體重增加有關(guān)，隨之而來(lái)也會(huì)出現(xiàn)甘油三酯升高、尿酸升高、胰島素抵抗等一系列代謝紊亂的癥狀；
另一方面，頸圍越大，好膽固醇含量越低。美國(guó)弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)專家調(diào)查結(jié)果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L。這就使得體內(nèi)更多的膽固醇無(wú)法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝，增加了動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，也更易產(chǎn)生代謝問(wèn)題。
此外，頸圍增大，頸部脂肪增多，還會(huì)引起上呼吸道狹窄，容易導(dǎo)致心肺耐力下降，從而引起心血管疾病。
頸圍多大才算粗？男女別超過(guò)這個(gè)數(shù)
測(cè)量脖子時(shí)，將皮尺水平置于頸部最細(xì)處進(jìn)行測(cè)量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方。測(cè)量時(shí)，上臂要自然下垂，放松呼吸。
正常人的頸圍標(biāo)準(zhǔn)為：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。因此，如果你的頸圍超過(guò)了這個(gè)數(shù)值，就要小心了。
二、脖子粗、雙下巴，還可能是這些疾病預(yù)警
1、糖尿病
血糖的代謝失控，和肥胖有直接的關(guān)系，最容易顯現(xiàn)出來(lái)的就是腰粗、脖子粗了。
但如果糖尿病患者的脖子變粗且顏色變深，很可能預(yù)示著血管功能變差，需要警惕心腦血管并發(fā)癥。
2、甲狀腺疾病
甲狀腺位于喉結(jié)下方，氣管兩側(cè)，可隨吞咽上下移動(dòng)。因此如果頸前部或者頸側(cè)部脖子變粗，尤其是用手摸著脖子前下方做吞咽動(dòng)作，感覺(jué)到有腫物隨之上下移動(dòng)時(shí)，說(shuō)明甲狀腺腫大了。
甲狀腺腫大可能是單純性的甲狀腺腫，也可能是甲亢，還可能是慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀旁腺腺瘤、甲狀腺癌等，因此最好及時(shí)做進(jìn)一步的頸部B超等，查明病因。
3、睡眠呼吸暫停綜合癥
“脖子胖一圈，氣道就窄一圈”。肥胖者的脂肪層較厚，平躺時(shí)咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫，會(huì)使上呼吸道進(jìn)一步塌陷閉塞，因此，60%的肥胖人群易引發(fā)睡眠呼吸暫停，特別是男性，發(fā)病率約為女性的2~3倍。
可千萬(wàn)別小看這種病——如果患者每小時(shí)的睡眠呼吸暫停次數(shù)超過(guò)20次，則5年病死率將超過(guò)11%，8年病死率能達(dá)到30%，各類慢性基礎(chǔ)疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)高出常人3倍。
因此，如果夜間鼾聲有中斷、聲音巨大，白天困倦、疲勞的人一定要盡快就醫(yī)檢查治療。
4、脂肪肝
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，脂肪肝患者的平均頸圍比沒(méi)有得脂肪肝的人群更大。
5、高尿酸血癥、痛風(fēng)
多項(xiàng)研究已表明，頸圍增大與高尿酸血癥的患病率呈正相關(guān)性。其中《臨床醫(yī)藥文獻(xiàn)雜志》刊登的一項(xiàng)研究指出，頸圍預(yù)測(cè)高尿酸血癥價(jià)值顯著，且當(dāng)頸圍增加時(shí)，男性患高尿酸血癥的幾率大于女性。
而尿酸升高，痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)頸圍變大時(shí)，也不要忽視痛風(fēng)方面的疾病。
三、明明不胖卻有雙下巴這些習(xí)慣或是誘因
為什么有些人明明不胖卻還是長(zhǎng)出了雙下巴？還有哪些因素會(huì)導(dǎo)致它的出現(xiàn)？
1、長(zhǎng)期低頭
低頭時(shí)，頸部所受的壓力是平時(shí)的3倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，容易造成皮膚松弛，進(jìn)而出現(xiàn)雙下巴或加深頸部皺紋。
近年來(lái)越來(lái)越多不胖的年輕人出現(xiàn)雙下巴問(wèn)題，往往都是由于長(zhǎng)期使用手機(jī)、電腦的姿勢(shì)不當(dāng)造成的。因此，改變低頭、伸頭習(xí)慣，也能在一定程度上消除雙下巴。
2、經(jīng)常用嘴呼吸
一般更建議用鼻腔呼吸，當(dāng)你長(zhǎng)期用嘴呼吸時(shí)，會(huì)使人的面部肌肉放松，舌體下沉，壓迫到下顎軟組織，從而導(dǎo)致其越來(lái)越向脖子靠近，逐漸形成雙下巴或下巴后縮。
用嘴呼吸不僅影響顏值，還會(huì)影響牙齒和牙周的健康，時(shí)間久了，還會(huì)阻礙呼吸系統(tǒng)，甚至造成呼吸暫停。所以要及時(shí)糾正。
3、錯(cuò)誤的咀嚼習(xí)慣
平時(shí)吃飯過(guò)快、咀嚼次數(shù)較少，臉部肌肉有可能會(huì)因?yàn)?strong>得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性，導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。
【消除雙下巴鍛煉操】
我們的下頜部和頸部淺筋膜的層面有一塊頸闊肌，對(duì)頸部皮膚具有下拉的力量，與雙下巴、頸紋的形成也有一定關(guān)系。因此，平時(shí)多放松這塊肌肉有助于消除雙下巴。
*背部挺直，肩部放松，坐在凳子上，保證身體重心穩(wěn)定，向上仰頭繃直脖頸下方的贅肉，同時(shí)活動(dòng)下頜，做叩齒運(yùn)動(dòng)，提拉頸闊肌肌肉群。
叩齒20下后，頭部慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)，休息10秒后繼續(xù)重復(fù)上述動(dòng)作5次。
*保持頸部后仰的狀態(tài)，緩慢將頭向左偏轉(zhuǎn)，拉伸右側(cè)頸闊肌，維持3秒；再將頭向右偏轉(zhuǎn)，拉伸左側(cè)頸闊肌，維持3秒。反復(fù)做10次。
