愛老護(hù)老，預(yù)防跌倒
跌倒是指人體平衡喪失引發(fā)意外的體位改變，導(dǎo)致人體傾倒著地的突發(fā)事件。跌倒受個(gè)體健康、疾病與環(huán)境因素的影響，可發(fā)生于任何年齡段，尤以老年人發(fā)生率高。相關(guān)流行病學(xué)研究顯示，對(duì)于65歲或以上的老年人，跌倒是致命或非致命損傷的首要病因，每年約有1/3的老年人跌倒，其中50%會(huì)再次跌倒。因此，加強(qiáng)宣傳教育，做好老年人跌倒的預(yù)防，對(duì)減少老年人跌倒有很重要的意義。
一、老年人跌倒的危害性
1.身體傷害
跌倒致軀體嚴(yán)重?fù)p傷；如重度軟組織損傷，包括關(guān)節(jié)扭傷、脫位、血腫、骨折（如頸椎骨折、椎體壓縮性骨折錯(cuò)位，髖部、肱骨外科頸及尺橈骨遠(yuǎn)端的骨折）。最嚴(yán)重的是頭顱腦外傷，其后果嚴(yán)重，影響老年人的日常功能活動(dòng)，有可能從此臥床不起。
2.功能損傷
老年人跌倒后通常臥床，長(zhǎng)時(shí)間臥床致肌肉廢用性萎縮，肢體肌肉如上肢三角肌、下肢股四頭肌肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)攣縮、粘連， 進(jìn)一步影響老年人的活動(dòng)能力，甚至出現(xiàn)臥床并發(fā)癥、感染、過早死亡。
3.心理創(chuàng)傷
老年人跌倒一部分人雖然不太嚴(yán)重，但跌倒給老年人帶來極大的心理生理創(chuàng)傷，對(duì)跌倒產(chǎn)生恐懼感，擔(dān)心怕行走再次跌倒，因年齡大，身體協(xié)調(diào)能力差，如不防范會(huì)再次跌倒，臥床不起，心理上造成嚴(yán)重創(chuàng)傷。
4.繼發(fā)損傷
老年人跌倒后臥床致肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)攣縮等功能減退，長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致褥瘡、墜積性肺炎、泌尿道感染等，有高血壓病、腦血管病、糖尿病、冠心病等慢性病，一旦跌倒再站起來的機(jī)會(huì)大大縮小， 致肢體殘疾，重者導(dǎo)致死亡。
二、老年人跌倒的常見原因
1.意外因素：環(huán)境、衣褲、鞋。
2.平衡功能差：認(rèn)知、思維、反應(yīng)、平衡協(xié)調(diào)。
3.腦血管意外：出血、梗塞、帕金森
4. 藥物性因素：降壓、降糖藥、鎮(zhèn)靜催眠藥使
5. 骨、關(guān)節(jié)和肌肉的問題
三、老年人跌倒的預(yù)防
老年人跌倒的發(fā)生，并不像一般人認(rèn)為的是一種意外，而是存在潛在的危險(xiǎn)，因此老年人跌倒完全是可以預(yù)防和控制的，積極地開展老年人跌倒的干預(yù)，將有助于降低老年人跌倒的發(fā)生，減輕老年人跌倒所致傷害的嚴(yán)重程度。
1.功能鍛煉。
有規(guī)律的鍛煉有利于防止跌倒。運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)適合老年人特點(diǎn)，并結(jié)合個(gè)人興趣、及活動(dòng)能力采用不同的運(yùn)動(dòng)。如散步、慢跑、各種形式的體操及太極拳等。
2.合理用藥。
對(duì)服用鎮(zhèn)靜、安眠藥的老年人，勸其未完全清醒時(shí)不要下床活動(dòng)。應(yīng)用降糖、降壓及利尿藥物的患者，注意用藥后的反應(yīng)。與此同時(shí)，教育老年人不亂用藥，避免同時(shí)服多種藥。
3.調(diào)整生活方式
起床時(shí)要先側(cè)起，然后再坐直，轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時(shí)動(dòng)作要緩慢，走路要慢，步態(tài)要平穩(wěn)，避免走人多路潮濕滑的地方，避免攜帶過重過多物品，在外避免走過陡的樓梯和臺(tái)階，坐車時(shí)應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下車，夜間睡覺前盡量少飲水，避免因夜間起床次數(shù)多，夜間床邊放置小便器。其次，老年人盡量穿合身寬松酌衣服和鞋，鞋子在保持身體的穩(wěn)定性方面有極其重要的作用，老年人鞋子要合適，應(yīng)盡量避免穿高跟鞋、 拖鞋和鞋底過于軟易滑倒的鞋，穿鞋底帶紋理的鞋。
4.極開展老年人防跌倒方面健康教育
健康教育讓老年人進(jìn)一步了解跌倒的后果、危險(xiǎn)因素及預(yù)防措施，尤其是心腦血管病、骨關(guān)節(jié)病、阿爾茨海默病、視力聽覺減退等高危人群，除了對(duì)老年人的健康教育，也要對(duì)高?；颊叩募覍倩蜃o(hù)理人員、社區(qū)醫(yī)療服務(wù)人員進(jìn)行健康教育，增強(qiáng)防跌倒的知識(shí)，提高對(duì)跌倒的干預(yù)意識(shí)，增強(qiáng)自信，減少跌倒的發(fā)生。
