“有一種躁動不安，不是焦慮癥，它叫不寧腿綜合征”

晚上睡不好?

白天困乏精神萎靡不振?

是不是就是您最近的狀態(tài)？或者有的人即使睡了整整一晚上白天還是乏力犯困、昏昏欲睡,到底是怎么了？是身體太虛嗎？

又或者您是否過這樣的體驗呢？安靜不活動的狀態(tài)下，特別是晚上睡覺前，雙腿總是覺得很不舒服，像蟲子在腿上爬，或者是麻木感、燒灼感、抓癢感、酸痛感。這種不舒服的感覺促使您有種特別想活動的欲望，并在活動肢體后不舒服的感覺會減輕，但是回到不活動安靜休息狀態(tài)后又會再次出現。

如果您存在以上這些情況，很可能患有不寧腿綜合癥。

該病可繼發(fā)于某些生理狀態(tài)或疾病狀態(tài)，比如妊娠期女性、低血清鐵蛋白狀態(tài)、尿毒癥、多發(fā)性硬化、帕金森病等，稱之為繼發(fā)性不寧腿綜合征。有些患者沒有明確的繼發(fā)因素，稱之為原發(fā)性不寧腿綜合征。

需要注意的是這個疾病名稱說的是腿，是因為對大部分患者來說都是腿部發(fā)病，但不排除部分患者上肢有不適癥狀，特別是隨著病情發(fā)展，軀干、面部也有可能被累及。

 今天就給大家介紹一種常見睡眠障礙：不寧腿綜合癥（restless legs syndrome (RLS)，又稱不安腿綜合征，Willis-Ekbom病。

其主要表現：夜間睡眠或安靜狀態(tài)下雙下肢出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、燒灼感、搔癢感甚至疼痛等），有時可累及大腿和上肢?；颊咄袕娏业摹缀醪豢煽咕艿幕顒油鹊挠?，大多發(fā)生在傍晚或夜間，安靜或休息時加重，活動后好轉。

國際RLS研究組診斷必需標準：

(1) 移動腿的愿望，常伴隨有不舒服或不愉快的腿部感覺；

(2) 不愉快的感覺或移動腿的愿望常在休息或不活動(如躺倒、坐位)時開始或加重；

(3) 不愉快的感覺或移動腿的愿望在活動腿的狀態(tài)下(行走、彎曲或至少繼續(xù)活動時等)得到暫時部分或完全緩解；

(4) 肢體不愉快的感覺或移動腿的愿望在晚上或睡覺時較白天加重，或只在晚上發(fā)生。

這種障礙往往可能會導致你出現以下癥狀:

失眠

日間困倦

生活質量下降

注意力缺陷

記憶力障礙

焦慮

抑郁

……

本病具有“靜重動輕，晝輕夜重”的特點。也就是說不適感安靜不動時加重，活動后能減輕，白天癥狀輕晚上嚴重。

如何應對不寧腿的夜睡不寧：

      非藥治療：包括睡眠衛(wèi)生教育、物理治療及針灸治療。培養(yǎng)健康的睡眠習慣，如腿部不適減輕一段時間后嘗試每天在同一時間入睡，睡前洗澡或進行簡單的活動可能有效，盡可能避免睡眠剝奪，避免或減少咖啡因、茶、能量飲料、尼古丁、酒精等攝入。也可使用針灸療法改善RLS癥狀及睡眠質量，取穴主要為合谷、太沖、足三里、三陰交、陽陵泉等。

藥物治療應在醫(yī)生指導下實施。建議所有有不寧腿癥狀的人都先抽象化驗血清鐵蛋白等鐵儲備指標。化驗顯示血清鐵蛋白低于50ng/mL或75ng/mL，建議補充鐵劑治療。鐵缺乏者應重視鐵元素的食補，推薦食用動物肝臟，肉類、魚類，桂圓、大棗、當歸等。每天要注意保障肉類食物的攝入充足，尤其是嬰幼兒、孕婦、育齡婦女、貧血患者以及尿毒癥患者。也可口服鐵劑，安全性好、副作用小，大部分患者可耐受。常用的口服補鐵劑有：琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和多糖鐵復合物等。

經過上述方法治療，多數患者的癥狀都會得到一定緩解，否則就需要到專業(yè)的睡眠醫(yī)學科就診。特別要注意的是，在治療不寧腿綜合癥的藥物中，有的在特定情況下不僅無效，反而會加重癥狀；有的起初效果顯著，但服用一段時間后會慢慢失效。因此患者一定要在專業(yè)的睡眠醫(yī)生指導下服藥，千萬不能自作主張。

改善不寧腿癥狀的五種生活方式：

1. 建立良好睡眠衛(wèi)生：保持睡眠環(huán)境安靜舒適，按時入睡、起床，睡前避免看刺激性節(jié)目及書籍，避免日間過度睡眠，形成規(guī)律睡眠習慣；

2. 睡前熱水泡腳或洗熱水浴，按摩腿部，睡眠時將腿部抬高等；

3. 適度規(guī)律運動有助緩解癥狀，但運動過度或太晚可能加重癥狀；

4. 減少含咖啡因食品攝入：咖啡、可可、茶、軟飲料；

5. 晨起和睡前伸拉按摩肢體有助于緩解癥狀：睡前可適度散步、慢跑、下蹲、踢腿等。